肩こりが治らない…そんな方へ

2025-01-27

慢性的な肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか？「ストレッチをしても一時的にしか楽にならない」「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」など、肩こりがなかなか改善しない理由には、いくつかの原因があります。この記事では、肩こりの原因や改善方法について詳しく解説します。

姿勢の悪さ:
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、猫背や巻き肩の姿勢になりがちです。この姿勢が肩や首に過剰な負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。
血行不良:
- 筋肉が硬くなると血流が悪化し、酸素や栄養が十分に行き渡らず、疲労物質が溜まります。
ストレス:
- 精神的なストレスも筋肉を緊張させる大きな要因です。特に肩や首周りの筋肉はストレスの影響を受けやすい部分です。
運動不足:
- 筋力が低下すると、肩や首の筋肉が負担を一手に引き受けるため、慢性的な疲労状態に陥ります。
肩甲骨の動きの低下:
- 肩甲骨が硬くなると、肩や首に負担が集中します。肩甲骨の柔軟性を取り戻すことが重要です。

正しい姿勢を意識する:
- デスクワーク時は背筋を伸ばし、肩が内側に入らないよう意識しましょう。
- スマートフォンを見るときは、画面を目の高さに合わせるようにしましょう。
肩甲骨を動かすエクササイズ:
- 肩甲骨の柔軟性を取り戻す簡単なエクササイズをご紹介します。
  - 肩甲骨回し:
    1. 両肩をゆっくりと前後に大きく回します。
    2. 10回を1セットとして、1日2〜3セット行いましょう。
  - タオルストレッチ:
    1. タオルを両手で持ち、頭の後ろで上下に引っ張ります。
    2. 肩甲骨周りが伸びるのを感じながら、ゆっくりと動かしましょう。
温めて血行を促進する:
- 入浴や蒸しタオルを使って肩や首を温めることで、血行を良くし筋肉をほぐします。
ストレスの軽減:
- 趣味やリラクゼーションを取り入れ、心身の緊張をほぐす時間を作りましょう。
筋力をつける:
- 適度な筋トレやヨガを取り入れることで、肩や首周りの筋肉を強化し、負担を軽減します。
専門家に相談する:
- なかなか改善しない肩こりは、接骨院や整体での専門的な施術を検討してみましょう。当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術や運動指導を行っています。

肩こりが治らない原因は、姿勢や生活習慣、ストレスなどさまざまです。これらの要因を見直し、日常的なケアを行うことで、肩こりを根本から改善することが期待できます。

当院では、肩こりの原因に応じた施術や運動指導を提供しています。「肩こりが治らない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に肩こりのない快適な生活を目指しましょう。