こんにちは！
肩こりや首の痛みに悩む方は多いですが、日々の生活習慣が原因となっていることがよくあります。今回は、肩こりや首の痛みの原因、対策、そして当院でのアプローチについてお話しします。
肩こり・首の痛みの主な原因
肩こりや首の痛みが発生する原因はさまざまですが、多くの場合、以下のような要因が関係しています。
1. 長時間のデスクワークやスマホの使用
パソコン作業やスマホの長時間使用で、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。特に頭が前に突き出た「ストレートネック」状態になると、首や肩にかかる負担は通常の倍以上です。
2. 姿勢の乱れ
猫背や片側に偏った座り方は、筋肉や関節に不均等な負担をかけ、痛みを引き起こします。
3. 血行不良
冷え性や運動不足により血液循環が悪くなると、筋肉が硬くなり、肩こりが慢性化することがあります。
4. 精神的なストレス
ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、肩や首周りの筋肉が緊張してしまいます。
5. 枕や寝具が合っていない
高すぎる枕や硬い寝具は、首や肩に不自然な負荷をかけ、朝起きたときの痛みの原因になることがあります。
日常生活でできる予防法
肩こりや首の痛みは、日々の習慣を見直すことで予防・改善が期待できます。以下のポイントを意識してみましょう！
1. 正しい姿勢を心がける
- 椅子に深く座り、背筋を伸ばして作業する。
- 頭を肩の真上に置くイメージで立つ・座る。
2. 適度に体を動かす
- 1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行う。
- 肩甲骨を意識したストレッチが効果的です。
3. 枕を見直す
- 首のカーブにフィットする枕を選ぶことで、睡眠中の負担を軽減できます。
4. リラックスする時間を作る
- アロマや深呼吸でリラックスし、ストレスをためない工夫を。
5. 温めて血行を良くする
- 入浴やホットタオルで肩や首を温めると、筋肉がほぐれます。
当院では、肩こりや首の痛みの原因を丁寧に分析し、一人ひとりに合った治療を提供しています。
施術の流れ
-
問診と姿勢チェック
痛みの原因を特定するため、日常生活や姿勢を詳しくお聞きします。 -
手技療法
硬くなった筋肉をほぐし、血行を改善。肩や首の動きがスムーズになるのを実感できます。 -
骨盤や背骨の調整
姿勢のゆがみを整え、根本的な改善を目指します。 -
セルフケア指導
ご自宅でできる簡単なストレッチや筋トレをご紹介します。
当院の特長
- 痛みが強い方には無理のない施術を。
- 施術後のアフターケアも充実しています。
- インナーウェア（Style）の活用で姿勢改善をサポート。
お悩みの方はお気軽にご相談ください
肩こりや首の痛みは放置すると、日常生活の質を大きく下げてしまいます。早めのケアで快適な生活を取り戻しませんか？
当院では初めての方でも安心して施術を受けられるよう、丁寧な説明と対応を心がけています。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
