脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道である脊柱管が狭くなることで、神経が圧迫されて痛みやしびれなどの症状が現れる疾患です。特に高齢者に多く見られ、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。この記事では、脊柱管狭窄症の原因や症状、そして改善方法についてお伝えします。

脊柱管狭窄症の原因

脊柱管狭窄症は、以下のような要因によって引き起こされます。

1. 加齢による変化 加齢に伴い、椎間板が変性したり、骨が増殖（骨棘形成）して神経を圧迫することがあります。

2. 姿勢の悪化 長時間の不良姿勢や運動不足により、背骨周辺の筋肉や靭帯が硬くなり、脊柱管が狭くなることがあります。

3. 外傷や手術の影響 外傷や過去の脊椎手術が原因で脊柱管が狭くなることもあります。

4. 生まれつきの要因 一部の人では、生まれつき脊柱管が狭いこともあります。

脊柱管狭窄症の主な症状

脊柱管狭窄症では、次のような症状が見られることが多いです。

1. 下肢のしびれや痛み 歩行中に足がしびれたり痛くなることがあり、歩行距離が短くなる「間欠性跛行」が特徴的です。

2. 腰痛 神経の圧迫により、慢性的な腰痛を感じることがあります。

3. 下肢の筋力低下 症状が進行すると、足の筋力が低下し、日常生活に支障をきたすことがあります。

4. 足先の冷えや感覚異常 血流の悪化や神経障害により、足先が冷たく感じることがあります。

改善と予防のための方法

脊柱管狭窄症を予防・改善するためには、以下のような取り組みが有効です。

1. 適切な運動 腰周りや下肢の筋肉を強化する運動が効果的です。特にストレッチやウォーキングを取り入れることで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を保つことができます。

2. 姿勢の改善 正しい姿勢を意識し、椅子や机の高さを調整するなど、日常生活の中で腰に負担をかけない工夫をしましょう。

3. 専門的なケア 当院では、脊柱管狭窄症の症状を緩和するための施術や、筋肉のバランスを整えるケアを行っています。症状が気になる場合は、ぜひご相談ください。

4. 生活習慣の見直し 適度な運動を取り入れるだけでなく、栄養バランスの良い食事や十分な休養を心がけることで、体全体の健康をサポートします。

早めの対処が大切です

脊柱管狭窄症は放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。早めの対処が改善への第一歩です。